Школьникам в Щелковском округе объяснили, как восстановить режим сна

Фото - © Медиасток.рф

Специалисты Чкаловской школы-интерната в Щелковском округе перед началом учебного года рекомендовали школьникам постепенно восстановить режим сна, сообщает пресс-служба министерства образования Московской области.

Заместитель директора по воспитательной работе Чкаловской школы-интерната Светлана Ковалева отметила, что плавный переход от каникул к занятиям поможет избежать переутомления и сохранить продуктивность на уроках.

Специалист рекомендовала сдвигать время отхода ко сну на 15–30 минут раньше каждую ночь, а не менять расписание резко. Для полноценного отдыха следует затемнить спальню, убрать лишние звуки и поддерживать комфортную температуру. Ложиться и вставать лучше в одно и то же время, включая выходные.

За один-два часа до сна школьникам советуют отказаться от телефонов и компьютеров. Их можно заменить чтением, теплой ванной или дыхательными упражнениями. Также не следует наедаться на ночь и употреблять кофеинсодержащие напитки, а днем полезно больше двигаться и бывать на свежем воздухе.

Соблюдение этих правил поможет ученикам восстановиться после летних каникул и включиться в учебный ритм.

Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев заявил о важности приведения в порядок пешеходных переходов возле подмосковных образовательных учреждений к началу учебного года.

«Все, что касается пешеходных переходов, парковок — это тоже важная работа при подготовке к новому учебному году. У нас каждая школа должна иметь все необходимое, чтобы родители могли удобно высаживать детей из машин, а ребята — безопасно идти на учебу по тротуару», — сказал Воробьев.

Автор:Леонид Чирков

Источник: https://riamo.ru/news/obschestvo/shkolnikam-v-schelkovskom-okruge-objasnili-kak-vosstanovit-rezhim-sna/